Arpa Diyeti Nasıl Yapılır ?

#1
Arpa Diyeti Nasıl Yapılır



Günümüzde değeri yeni bilinen ve zayıflamak için popüler olmaya başlayan buğdaygillerden arpa içerisinde bulundurduğu kalsiyum, manganez, demir, protein, karbonhidrat, selenyum, lif, potasyum ve çinko bakımından zengindir. Doğru kullanıldığı zaman vücutta kan şekerini dengeleyerek tokluk hissi verir. Böylece ani şeker krizi ve atıştırma krizleri önlenir.



Zayıflama etkisinin dışında kas liflerini güçlendirici etkisi bulunur. Baş ağrısına, kansızlığa, uykusuzluk problemlerine, prostat büyümesini önlemede, ekrem ağrılarına, ödem artırmaya, romatizmaya da çözüm sağlar. Ayrıca arpa diyeti böbrek ve karaciğere faydalı olarak bilinir. Bir bakıma idrar yollarına da iyi gelir. Çorba gibi yemek öğünlerinde kullanılan arpa, lapa şeklinde kullanılıp diyet listelerine eklenir.



ARPANIN DOĞRU KULLANIMI



Tokluk hissi vererek, midede kilo vermeye yardımcı mekanizmaları harekete geçirip zayıflatan arpa lapasının verilen ölçülerin dışına çıkılmaması gerekir. Verilen ölçü dışına çıkmak hem kilo vermeyi zorlaştırır hem de vücuda zarar verir. Bu diyete başlarken kararlı olunmalıdır ki hedef edilen kiloya ulaşılabilsin. Hızlı kilo verdirme yöntemi olarak uygulanan diyette un, yumurta, her türlü hamur işi, kızartma, şekerli besinler kullanılmamalıdır. Bir haftadan uzun süre diyete devam etmek için bir haftanın sonunda en az 3 hafta diyete ara verip tekrar başlanmalıdır. Aksi takdirde vücuda zararlarını görebilirsiniz.



FAZLA ARPA KULLANIMINDA ZARARLARI



Gün içerisinde verilen ölçü dışına çıkarak gereğinden fazla arpa lapası tüketmek ya da bir haftadan uzun süre diyete belirli süre ara vermeden diyeti uygulamaya devam etmek aşağıdaki zararlara neden olur.

- Kabızlık, gaz sancısı, karın ağrısı, ishal, ödem, alerjik reaksiyonlar, çölyak hastalığı, rektal kanama, solunum rahatsızlığına sebep olur.



DİYET LİSTESİ



Kahvaltı



1 su bardağı arpa lapası ( içine muz, sevilen meyveler, ceviz gibi kuruyemiş katılabilir)



Öğle



1 su bardağı arpa lapası

1 tabak çorba

Az yağlı salata



Akşam



1 su bardağı arpa lapası

Yoğurt

Ara öğünlerinde şekersiz yeşilçay, mevsim meyveleri tüketilebilir.



ARPA LAPASI NASIL YAPILIR?



Bir günlük beslenme için;

-800 ml su

-Yarım kilo arpa

Kaynayan suyun içerisine arpa katılır lapa olana kadar karıştırılarak pişirilir.
 
Yukarı